Sov uruselt natten mot lördag som verkligen blev en dyster dag på alla sätt. Ångestfylld, åt för mycket till middag, baugette till maten ( visserligen av grov variant) hann sen med både fruksallad med vaniljkesella, ett salt kex med brieost, en öl och en skål popcorn innan jag äntligen tog min trötta lekamen och gick och la mig.

Låg vaken länge och sov sedan dåligt och oroligt ännu en natt och vaknade upp trött som en gnu före fyra i morse och hade jättesvårt att somna om. Har klarat maten bra idag trots allt men hjärnan har härjat på och jag har inte varit alldels på topp kan man säga. Just nu är jag glad att träningen gick så bra som den gjorde ikväll och att det är måndag imorgon så jag får lite struktur på min tillvaro igen. Helger kan vara bra men är ofta en pärsch för mig, dålig matkontroll, tråkiga och ångestfyllda.

TISDAG
Promenad 50 min

ONDAG
Promenad 2 x 25 min
Aerobic och cirkelträning 60 min

TORSDAG
Löpbandet
4 min per fart, fart 9, 9,3, 9,5, 9,8
2 min per fart, fart 10, 10,3, 10,5
1 min per fart, fart 10, 9,5, 9
1 min gång fart 6
6 min fart 9
Totalt 32 min och 5,01 km
1 min per fart (gång), fart 6, 6,1, 6,2, 6,3 x 2
2 min fart 8 (lätt jogg)
Totalt 10 min och 1,08 km

FREDAG
Promenad 2 x 25 min

LÖRDAG
0

SÖNDAG
Funktionell styrka 45 min

Jag ska köpa kvarg, den lätta varianten, och blanda med hallon och vaniljpulver och ha som alternativ vill mina andra mellanmål på jobbet som brukar vara annanas/passionskeso med lite oatley vaniljsås eller vanlig keso med hallon och lite oatleysås. Ja jag vet att oatleysåsen borde jag ta bort men då äter jag något annat istället och det blir sämre än lite sås på det som är nyttigare. Jag har ibland ätit en halv burk kesella hallon till mellanmål men jag tycker att den är för fet och innehåller för många kalorier för att vara optimal men god är den det är inte snack om saken.

Jag jobbar hårt på att äta långsamt och verkligen känna vad maten smakar när jag äter. Jag jobbar också på att hitta bra portionsstorlekar utan att behöva väga, lära mig med ögat att se vad som räcker. Vissa dagar äter jag på en assiett för att inte ta för stora portioner, speciellt när jag ska äta rester till lunch är det bra med den.

Idag har jag en lätt huvudvärk och är glad att jag är ledig men fortfarnde ramlar det omkring en massa funderingar kring sommar, semester, mat, tvätt och jobb idag. Nu ska jag i duschen, klä mig, åka ut och handla för att sedan åka till jobbet på möte i em trots att jag är ledig idag. Ingen optimal ledig dag.

Undrar om det här också är en variant på PMS eller om det är brist på rosenrot som jag fick slut på för ett tag sedan och inte haft ork/råd att köpa ny?

TISDAG
Promenad 55 min

ONSDAG
Promenad 2×25 min
Aerobic och cirkelträning 60 min

TORSDAG
Promenad 25 och 15 min
Löpbandet 20 min, fart 9 2min, 9,5 1 min, 10 1 min, 10,5 1 min x 3 + 6 1 min (gång) 9 2 min, 9,3 2 min = 3,10 km
Löpbandet gång och lätt jogg omväxlande (fart 6 och 8) lite random efter hur kropp och knopp kändes 25 min = 3,01 km

FREDAG
Core 45 min

LÖRDAG
Promenad 55 min

SÖNDAG
Funktionell styrka 45 min

• Folk som inte kan släcka lyset efter sig.
• Folk som kastar mat istället för att äta rester/frysa ner rester och äta senare.
• Folk som inte kan äta mat för att datumet gått ut, använd lukt och smak och skit i datumet.
• Folk som inte ids sopsortera ens de där enkla sakerna som tidningar, tomglas, burkar och glödlampor.
• Folk som slänger fullt användbara och fina saker som möbler, kläder, lampor mm istället för att lämna in till second hand eller sälja vidare eller helt enkelt bara ge bort.

För den skull inte sagt att jag inte slösar med resurser själv för det gör jag, jag är absolut ingen perfekt människa i det fallet men det som jag listat här ovan som vissa inte gör försöker jag i möjligaste mån att faktiskt göra. Jag sopsorterar också mera än det jag räknat upp ovan. Jag tror på alla bäckar små osv.