MÅNDAG Box 65 min TISDAG Promenad 50 min ONDAG Promenad 2 x 25 min Aerobic och cirkelträning 60 min TORSDAG Löpbandet 4 min per fart, fart 9, 9,3, 9,5, 9,8 2 min per fart, fart 10, 10,3, 10,5 1 min per fart, fart 10, 9,5, 9 1 min gång fart 6 6 min fart 9 [...]