MÅNDAG
Promenad 2 x 25 min
Box 60 min
TISDAG
Promenad 55 min
ONSDAG
Promenad 2×25 min
Aerobic och cirkelträning 60 min
TORSDAG
Promenad 25 och 15 min
Löpbandet 20 min, fart 9 2min, 9,5 1 min, 10 1 min, 10,5 1 min x 3 + 6 1 min (gång) 9 2 min, 9,3 2 min = 3,10 km
Löpbandet gång och lätt jogg omväxlande (fart 6 och 8) lite random efter hur kropp och knopp kändes 25 min = 3,01 km
FREDAG
Core 45 min
LÖRDAG
Promenad 55 min
SÖNDAG
Funktionell styrka 45 min
Ser att du fått in dina mått och vikten. Tänk att du inte gick upp alls under jul!
Jag började på 116 cm runt höften…
Jag kan nog ha gått upp under julen för jag vägde mig ju aldrig den 6/1 som tänkt men började däremot tänka på vad jag stoppade i mig redan förra veckan. Ja vi lägger vikten olika det gör vi och jag har min runt magen helt klart.
Jäklar vad du orka springa på löpbandet. Det gör mig grymt avundsjuk!
Ja men jag har ju hållit på ett bra tag nu och övat upp mig. När jag började hatade jag att springa och då var det inte hög fart men det är väl sådär 5 år sedan. Jag tycker fortfarande inte att det är så himla kul att springa men samtidigt ser jag att det gör effekt på kondition och även för min del på vågen. Löpning är det som verkar få igång min kropp.
Så det är alltså inte sant att man börjar att gilla löpning efter 6 veckor? Det brukar stå så :-/
Och grattis till ett halvt kilo mindre!
Tack!
Men när har du din totala vilodag? Den dag då musklerna hinner växa till?
Jag vet att man ska ha en vilodag men just nu har jag bara kört på. Jag kommer inte orka det i längden så jag ska planera in vila framöver en dag i veckan.